Prevenção e Renovação!
O mês de Outubro é um lembrete poderoso: cuidar de si é um ato de amor e renovação.
O Outubro Rosa é um movimento global de conscientização sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer da mama, que é infelizmente uma das principais causas de morte entre mulheres em todo o mundo.
A saúde é o nosso bem mais precioso. E cuidar dela começa com pequenas atitudes diárias:
- Fazer o auto exame das mamas todos os meses;
- Manter consultas e exames regulares com o médico;
- Ter uma alimentação equilibrada;
- Praticar actividades físicas regularmente;
- E cuidar da saúde emocional, é tão importante quanto a física.
Como fazer o auto exame da mama
O Auto exame é um passo importante de autoconhecimento corporal.
Ele deve ser feito uma vez por mês, de preferência entre o 7º e o 10º dia após o início da menstruação.
Para mulheres que não menstruam é recomendável que escolham um dia fixo por mês para realizar o exame.
Passo a passo
1. Diante do espelho
- Fique com os braços ao longo do corpo e observe o formato das mamas.
- Verifique se há mudanças no tamanho, formato, textura da pele ou inversão do mamilo.
- Repita a observação com os braços levantados e depois com as mãos na cintura, enquanto contrai o tórax.
2. No banho
- Com a pele molhada e as mãos ensaboadas, levante o braço esquerdo e examine a mama esquerda com a mão direita, use a ponta dos dedos em movimentos circulares.
- Faça o mesmo com a outra mama.
- Observe se há caroços, dor ou secreção a sair dos mamilos.
3. Deitada
- Coloque uma almofada sob o ombro esquerdo e o braço atrás da cabeça.
- Com a mão direita, apalpe a mama esquerda em movimentos circulares, do centro para as laterais.
- Repita o processo do outro lado.
Se notar qualquer alteração, procure um profissional de saúde. Nem toda mudança é sinal de câncer, mas é fundamental investigar o mais cedo possível.
Valorize-se. Renove-se. Cuide de si.
Porque a vida é o nosso maior presente e merece ser cuidada todos os dias.